автор практикума - надежда антонова
Трехнедельный практикум по навыкам осознанного питания
Пищевая свобода
23 января-11 февраля
Как за 3 недели построить гармоничные отношения с едой. Есть в удовольствие, без ограничений, оставаясь лёгкой и расслабленной
Для кого практикум:
Если у вас есть склонность к перееданию
Ощущаете тревожность, стресс и чем больше едите, тем хуже себя чувствуете
Границы приёмов пищи стёрлись — вы можете есть в течение всего дня
Появились проблемы с желудочно-кишечным трактом — боль, изжога, вздутие, запор
Используете еду в качестве единственного источника удовольствия (едите, когда вам грустно, скучно, одиноко, тревожно, чтобы себя порадовать, развлечь, отдохнуть)
Постоянно сидите на диетах, но срываетесь и набираете ещё больше
Недовольны своей фигурой
Чувствуете дискомфорт, тяжесть, а хочется ощущать себя совсем по-другому
Давно хотите наладить отношения с едой и телом, но считаете, что это очень сложно
Запутались в обилии информации о том, как надо питаться
Устали считать калории и истязать себя в спортзале
Ощущаете тревожность, стресс и чем больше едите, тем хуже себя чувствуете
Границы приёмов пищи стёрлись — вы можете есть в течение всего дня
Появились проблемы с желудочно-кишечным трактом — боль, изжога, вздутие, запор
Используете еду в качестве единственного источника удовольствия (едите, когда вам грустно, скучно, одиноко, тревожно, чтобы себя порадовать, развлечь, отдохнуть)
Постоянно сидите на диетах, но срываетесь и набираете ещё больше
Недовольны своей фигурой
Чувствуете дискомфорт, тяжесть, а хочется ощущать себя совсем по-другому
Давно хотите наладить отношения с едой и телом, но считаете, что это очень сложно
Запутались в обилии информации о том, как надо питаться
Устали считать калории и истязать себя в спортзале
Для кого практикум:
Освойте базовые навыки осознанного питания, чтобы:
Относиться к выбору еды осознанно, без запретов и строгих ограничений
Останавливаться в точке комфортной сытости и не переедать
Чувствовать физиологический голод и отличать его от эмоционального и внешнего
Питаться гибко и не тратить на еду и мысли о ней много времени
Не считать до грамма всё, что съедаете а полагаться на реальные ощущения организма
Не делать из еды единственный источник радости, но и не бояться есть, когда грустно
Оставлять на тарелке еду, если вы наелись
Уважительно и с любовью относиться к своему телу
Как это работает
Как это работает
Майндфулнес
Навыки осознанного питания - это инструменты из буддийских практик, которые были применены к людям с расстройствами пищевого поведения. Их польза и результативность были доказаны с помощью клинических исследований.
Мы возвращаем наш организм к базовым настройкам, чтобы в выборе еды полагаться на самого лучшего диетолога в мире - наше тело.
Акупунктура
С помощью китайской медицины задействуем точки, которые влияют на аппетит и пищеварение
Практики релаксации
Стресс влияет на вес. Доказано. Чтобы снизить его влияние, учимся расслабляться быстро и эффективно.
Навыки осознанного питания - это инструменты из буддийских практик, которые были применены к людям с расстройствами пищевого поведения. Их польза и результативность были доказаны с помощью клинических исследований.
Мы возвращаем наш организм к базовым настройкам, чтобы в выборе еды полагаться на самого лучшего диетолога в мире - наше тело.
Акупунктура
С помощью китайской медицины задействуем точки, которые влияют на аппетит и пищеварение
Практики релаксации
Стресс влияет на вес. Доказано. Чтобы снизить его влияние, учимся расслабляться быстро и эффективно.
Трансовая гипнотическая техника сокращения желудка БОНУС
Работаем с разных сторон. Прибегаем к “волшебной таблетке” - трансу. Техника основана на условном рефлексе. Имеет международный патент.
ОБО МНЕ
ОБО МНЕ
Мой путь как консультанта по пищевому поведению начался с того, что мне надоело воевать с едой и телом. Если бы на 27 лет раньше мне объяснили, как это работает на самом деле, я сэкономила не только время. Но и деньги. Не нанесла урон психике и телу. Сделала бы больше действительно важных для меня дел. Но личный опыт даёт мне возможность на глубинном уровне понимать сложности людей с нарушениями пищевого поведения. И говорить с ними на одном языке. Я закончила годовой курс переквалификации для людей с высшим образованием по специальности “Нормализация веса и пищевого поведения” (Университет Образовательной Медицины). Также я учусь и прохожу супервизии у Евгении Меглинской. Я не учу тому, что не практикую сама. Уже 6 лет я на ежедневной основе занимаюсь Тайчи и медитирую. Основная моя деятельность - личные консультации. Но я понимаю, что это капля в море. Людей с нарушениями 70 миллионов. Хочу помочь как можно большему количеству перестать качаться на диетических качелях и страдать от перееданий. Сделать их жизнь наполненной действительно важными делами. Поэтому создала этот практикум. |
Как будет строиться наша работа
Как будет строиться наша работа
1
3 недели вы будете получать от меня задания в виде аудио, текстовых и видео файлов
2
Практикум будет проходить Телеграмм канале + мы будем общаться в чате
3
Задания будут открываться через день, чтобы было время на освоение + выходные
4
У нас будет 3 живых встречи в зуме на тарифе расширенный с возможностью задать мне любой вопрос по практикуму
5
Простые короткие практики и объяснения от 3-х до 20 минут. Мы будем работать не через напряжение силы воли, а через любовь к телу и развитие осознанности
6
Все практики вы сможете применять в обычной жизни - в отношениях не только с едой, телом и эмоциями, но и со всем окружающим миром
7
Практики останутся с вами, вы сможете к ним возвращаться в любое время
Чего НЕ будет на практикуме
Чего НЕ будет на практикуме
— Подсчёта калорий
— Измерения веса и объёмов
— Заковыристых меню и рационов
— Ограничений
— Работы на силе воли
— Измерения веса и объёмов
— Заковыристых меню и рационов
— Ограничений
— Работы на силе воли
ТЕПЕРЬ:
- Вы знаете гибкий план питания, который позволит вам не сорваться в переедания или диету
- Едите при умеренном голоде и останавливаетесь в точке комфортного насыщения
- Не думаете о разгрузочных днях и детоксе
- Получаете от еды радость и удовлетворение
- Не вините себя за съеденное
- Спокойно оставляете сладкое на тарелке
- Разрешаете себе есть когда радостно или грустно, но не используете для этого только еду
- Не считаете калории и граммы, а полагаетесь на ощущения тела
- Относитесь к выбору еды осознанно, так как понимаете что действительно напитает ваш организм, а что отравит
- Живёте насыщенную жизнь, где еда - лишь ещё одна яркая краска и удовольствие
Стоимость
Стоимость
Все материалы остаются с вами навсегда на любом тарифе
Пакет базовый
250 шек/70$/5200руб
+ Участие в практикуме со всеми заданиями + бонус
+ Общий чат в ТГ
— Нет зум встреч
+ Общий чат в ТГ
— Нет зум встреч
Пакет Расширенный
400 шек/115$/8240руб
+ Участие в практикуме со всеми заданиями + бонус
+ Общий чат в ТГ
+ 3 зум встречи
+ Общий чат в ТГ
+ 3 зум встречи
Пакет личное сопровождение
1100 шек/312$/22600руб
+ 2 места
+ Участие в практикуме со всеми заданиями + бонус
+ Общий чат в ТГ
+ 3 зум встречи
+ 3 часовых встречи со мной, где вы получите прицельное решение вашей проблемы + дополнительные практики.
+ Участие в практикуме со всеми заданиями + бонус
+ Общий чат в ТГ
+ 3 зум встречи
+ 3 часовых встречи со мной, где вы получите прицельное решение вашей проблемы + дополнительные практики.
- Нажмите на кнопку «Стать участником».
- Напишите в открывшемся Телеграм-чате «Хочу на интенсив и какой выбрали тариф».
- Я пришлю вам реквизиты для оплаты (в любой валюте).
Способы оплаты Пэйпал, Бит, банковский перевод
Для граждан России есть возможность произвести оплату на российскую кредитную карту.
Для граждан России есть возможность произвести оплату на российскую кредитную карту.
Представьте, что станет возможным благодаря этому практикуму для вас?
Самый главный итог нормализации отношений с едой и телом — освобождение ресурсов. У вас появится больше свободного времени, денег и внимания для реализации ваших целей и ценностей.
Еда перестанет быть источником дискомфорта и стресса. Добавит радости и вкуса в вашу жизнь. Ведь единственные отношения, которых вам не избежать, это отношения с едой и телом.
Еда перестанет быть источником дискомфорта и стресса. Добавит радости и вкуса в вашу жизнь. Ведь единственные отношения, которых вам не избежать, это отношения с едой и телом.
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ:
по ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ:
